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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
+ G6 _! w9 t, @6 M0 J' x% D. w每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ : ]; j) d/ z0 A
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蛇式伸展 " D3 L5 M# F' P3 X' H2 F. T, l7 d# |
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
' x# h) m% n! @ w% ZHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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& q \1 U) Y% U& l( R# P后仰式俯卧撑 , N* l: ?0 u+ k7 r& Z
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
' Z1 W: q8 t+ s5 ?% c7 ZHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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+ ~. ^2 g2 g$ y& Z$ g/ z坐姿推举 ; M; V* w- U% W4 @7 _" ~
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ) e* g! k/ Y" |, y+ l6 w
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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